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日本人長壽是世界知名，而京都丹後地區、滋賀縣長壽人口眾多，是該國有名的長壽地區。最近一項調查發現，這些地區長壽人口多的主因是「低失業率、高所得、不吸菸」、次要的原因還有「豐富的自然環境、食物新鮮、熟悉的朋友多」。可見本人的努力、家庭、社區的支持都是能讓人樂活長壽的要因。

日本立命館大學最近發表一項針對長者的調查，京都府丹後地區有許多長者與家人分開居住、平時會自行打理生活、並熱衷參與社區活動。有七成的長者都有養成有助長壽的習慣，例如，注意飲食、吃得健康、並且多參與志工活動。

別以為月經不來好輕鬆，可怕的在後頭

資深體育主播傅達仁每日都須靠嗎啡緩解腹痛，不願繼續受胰臟癌所折磨，選擇在瑞士安樂死，而「癌中之王」胰臟癌發病率不高，死亡率卻極高，2017年的十大癌症死因中，胰臟癌高居第8名，世界三大男高音帕華洛帝與蘋果創辦人賈伯斯也相繼死於胰臟癌。

每天吃進來的食物，是我們身體唯一得到熱量的途徑(熱量攝取)，而吃進來的熱量則在身體透過三種方式來把熱量燃燒掉(熱量輸出)。我們人體內的第一大燃燒鍋爐就是「新陳代謝率」，第二大的燃燒鍋爐是「平日的活動及運動」，而第三大的燃燒鍋爐則是「攝食生熱效應」。若想要維持健康有型的身材，就必須做到熱量攝取與熱量輸出的平衡，這是體重蹺蹺板的熱量平衡概念。

「逆轉餐盤」飲食法重視熱量平衡

家長因為工作繁忙或是隔代教養，常疏於關心兒童的口腔狀況。甚至有多數家長認為：「孩子的乳牙蛀了沒關係，反正恆齒長了再來照顧」，但這樣的觀念，其實是相當錯誤的！也可能讓孩子錯失治療的黃金時期。台南市衛生局指出，根據研究顯示，乳齒蛀牙後，將影響牙齦及恆齒的生長，造成牙痛、口臭、掉牙。孩子可能因為蛀牙口臭不敢露齒大笑，也會因為牙痛造成飲食困難，影響孩子的營養攝取而危害健康。因此呼籲家長應該協助孩子建立良好的口腔保健習慣，一起守護孩子的健康。

台南市衛生局也提供兒童口腔保健四撇步：

愛滋三零目標：零感染、零死亡、零歧視

目前愛滋的診斷、治療都不困難，並且有多種的預防方式，但是消除歧視卻是十分困難，尤其當感染者曾經在醫療機構受到拒絕後，往後就醫都會變得提心吊膽，便會影響到醫師與患者之間的互信關係。衛福部疾管署羅一鈞副署長表示，在聯合國愛滋病規劃署的「愛滋三零目標」：零感染、零死亡、零歧視中，歧視是最難以測量的指標。

一名 28歲電腦工程師身高 180公分，因暴肥體重近百公斤，嚴控不吃碳水化合物的生酮飲食 1個月，還自製高油脂的防彈咖啡喝，瘦了 10公斤，令親友羡慕不已，想要仿效。台中榮總營養室主任謝惠敏認為，生酮飲食易產生酮酸，速瘦但有健康風險，不適合長期執行，且復胖率高。
謝惠敏說，生酮飲食法強調每天以高油脂、極低量碳水化合物的飲食法降低胰島素分泌，透過肝脂肪轉換成酮體取代葡萄糖，也快速減掉體內水分，減重效果明顯，但副作用也大，包括頭暈、頭痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至脫水等，易產生酮酸傷身，且一旦回復正常飲食，復胖機率非常高。

彰化基督教醫院，為響應衛福部「分級醫療」政策，號召415家醫療院所相結盟，啟動「彰基醫療航艦、齊力精準啟航」計畫，未來將強化醫療資源分享、落實分級轉診制度，促進醫療療資源有效運用、提升區域醫療品質。

衛福部早已推動醫療分級和轉診制度，鼓勵民眾「小病看診所，大病才到大醫院」，希望能均衡使用醫療資源，然而受國人對大醫院，有權威醫師和先進醫療設備的迷思，常造成名醫一號難掛、病床一位難求的囧況；不少患者也常埋怨，已在中小型醫院照過X光、超音波、心電圖或電腦斷層，轉診到大醫院還是得重新檢查，有如變相在爭搶健保給付、嚴重浪費醫療資源；健保署署長李伯璋，對彰基醫院響應分級醫療政策，並啟動「彰化平安共照網」給予高度肯定，期許善用「健保醫療資訊雲端查詢系統」與「電子轉診平台」，透過分級醫療制度分工合作，讓民眾獲得最好醫療照護，節省有限的醫療資源。

你今天喝鮮乳了嗎？根據國健署每日飲食指南建議，健康成年人每日應攝取1.5～2杯的乳品類食物，以攝取足夠鈣質、維持骨骼健康。但值得注意的是，在2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果中卻發現，有高達99.8％介於19～64歲的成人每日乳品類平均攝取量不足1.5杯，到底是怎麼回事呢？

台大動物科學技術學系教授陳明汝也提到，過去台灣市面上鮮乳之所以多主要使用超高溫殺菌法，是因為牛奶中含有豐富的蛋白質容易變質。且過去早期台灣乳品的生產技術、品質管控，以及相關物流運輸（低溫、冷藏保鮮）技術尚不足。所以為確保食品安全，於是選擇超高溫殺菌法來處理乳品。但隨著冷鏈技術（冷凍冷藏供應鏈）技術的進步，如今乳品的殺菌方式也有更多的選擇。

上班族每天苦哈哈就為了五斗米折腰，咳兩聲，就能心安理得請病假，但實際上卻可能是給自己的小確幸，睡飽飽養足精神後再看場電影，根據2018健康大賞調查，有42%的人一年內都曾請過病假，請假天數平均為2.4天，女性請假比例為45％，相較男性的38％稍微高了一點，而最愛請假的年齡層落在25~34歲，有過半數，51％比例都請過假。

技術白領像從事設計、研發、軟體工程、網管人員等最愛請假，比例都高過平均值，超過54％，請病假超過1~2天有2成，另外，業務、行銷、企劃、總務、財會、客服等也是有近半數一年內都有請過病假。

養護脾胃三杯茶

老人頭暈、疲勞、骨疼可能是多發性骨髓瘤！癌症希望基金會與台大血液科26日首次公布「多發性骨髓瘤癌友及家屬癌後生活需求」研究結果，台大血液科醫師黃聖懿表示，多發性骨髓瘤是國內發生率第三高的血癌，但1/4存活期超過10年，鼓勵癌友積極治療。癌症希望基金會副執行鄭凱芸也建議衛福部，應改進電子病歷便利性，並擴大健保給付用藥類別上限，讓癌友治療無慮。

鑒於台灣人口高齡化，好發在65-70歲的多發性骨髓瘤病友卻常因症狀與慢性病類似，不僅易延誤治療，癌症帶來的貧血、疼痛、行動不便會讓病友生活品質低、社交隔閡，甚至失去求生慾望。對此，癌症希望基金會與台大血液科公布「多發性骨髓瘤癌友及家屬癌後生活需求」研究結果，鼓勵病友善用社區抗癌資源、改善生活品質，並建立正向目標。

因酒駕肇事致人於死的重大案件，不僅震驚社會，更造成無數家庭破碎。政府為持續降低酒駕違規及肇事案件，已完成降低酒駕標準及加重罰則修法。為能預防民眾酒駕，臺北市立聯合醫院松德院區組成跨專業飲酒問題介入團隊，參與酒駕防制實施計畫跨局處協調會議，並聯繫協調與臺灣臺北地方檢察署、臺灣士林地方檢察署、財團法人臺灣更生保護會臺北分會合作，依據不同飲酒問題嚴重程度之對象，規劃醫療介入，實施至今，已使酒駕再犯率大幅下降。

酒駕者轉介醫療 身心評估追蹤

有甲狀腺亢進的人，飲食多有禁忌，一般熟知要限制含碘食物之外，網路上也經常流傳，有甲狀腺亢進不能喝咖啡、喝茶，引起許多咖啡控、找茶族的不安。到底甲亢患者這兩種國民飲品可以喝嗎？中醫師提醒，想要喝咖啡、茶飲，建議先吃這一味散結消腫調理，待甲狀腺功能恢復穩定，避免愈喝症狀愈嚴重。

中藥例如：海藻、海浮石、昆布等含碘量高，可用於缺碘性地方性甲狀腺腫的治療，但是，甲亢患者則不宜使用。一般來說，其他甲狀腺病不必禁食海產品。食品中例如：捲心菜、紫甘藍、木薯、核桃等含有致甲狀腺腫物質，甲狀腺腫大和結節的患者宜少食為佳。